5分钟简单冥想术，快速改善睡眠

 

教程介绍

你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？明明很困闭上眼睛脑子却很活跃，简单的冥想就能帮助你缓解紧张焦虑实现快速入睡！

5分钟简单冥想术，快速改善睡眠

目录

└─每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠
├─00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法
├─00 雨芯老师有话对你说
├─01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备
├─02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式
├─03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意
├─04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠
├─05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己
├─06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活
└─07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感

 

5分钟简单冥想术，快速改善睡眠

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