王亚南 21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人

第1章：开篇词

01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3

02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3

03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长——叶奇推荐词.mp3

04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.mp3

第2章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？

05第1课：你没意识到的低自尊的影响.mp3

06第2课：你的过去是如何让你不自信的？.mp3

07第3课：为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3

08第4课：你为什么摆脱不了低自尊？.mp3

09第5课：彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3

10第6课：答疑.mp3

第3章：深度改变：如何彻底走出低自尊？

11第7课：【破】你其实不是真的那么差.mp3

12第8课：【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3

13第9课：【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3

14第10课：【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3

15第11课：【破】和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3

16第12课：答疑.mp3

第4章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？

17第13课：【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3

18第14课：【立】识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3

19第15课：【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3

20第16课：【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3

21第17课：【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3

22第18课：【立】检测站：健康的自尊.mp3

23第19课：【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3

24第20课：【立】遇到反复怎么办？.mp3

25第21课：答疑.mp3

王亚南 21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人

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